ВОПРОС:

Здравствуйте, Елена. У меня к вам вопрос. Беспокоят боли в спине, в поясничном отделе, отдает немного в правую ногу. Ходил к врачам, делал рентгеновский снимок, говорят, что позвоночник в идеальном состоянии. Я занимаюсь в тренажерном зале, ну что-то типа бодибилдинга. Можете мне сказать, какие упражнения стоило бы исключить из тренировочного комплекса ? Которые очень сильно нагружают позвоночник.
Александр, Усолье-Сибирское.Возраст: 18

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Александр.
Обычно врачи не обращают внимания на небольшой сколиоз(боковое искривление позвоночника), а рентгеновский снимок может не показать небольшое снижение высоты межпозвонковых дисков(это остеохондроз), и  тем более не покажет ущемление спинно-мозгового нерва. Врачам давно не верю и опираюсь на ощущения человека и симптомы. Боль в спине без причины не бывает!
Раз вы работаете с железом, то наверняка у вас диски сплющены. Самая распространенная ошибка всех бодибилдеров, культуристов, тяжелоатлетов….это невнимательное отношение к мышечному корсету для позвоночника. Хаотичное закачивание спины и пресса и недостаточное внимание мышцам боковых поверхностей туловища.
Мышечный корсет должен состоять из 4-х ОДИНАКОВО сильных мышц пресса, мышц спины и боковых мышц туловища.Если какая-либо группа мышц отстает в развитии( в силе), то неизбежен мышечный дисбаланс, именно мышечный дисбаланс

нарушает целостность костной конструкции позвоночного столба, который предназначен для защиты
спинного мозга, который располагается внутри конструкции позвоночника.
Проследить равномерность нагрузки на все нужные группы мышц никто из вас : бодибилдеров, культуристов,
тяжелоатлетов…такой задачи не ставит перед собой.
По этой причине и по собственной вине вы и приобретаете серьезные болезни позвоночника…за короткие сроки
умудряетесь угробить свой позвоночник.
У вас, Александр, снижена высота межпозвонковых дисков и ущемлен спинно-мозговой нерв, который осуществляет иннервацию
нижних конечностей.
ВСЕМ кто идет заниматься в тренажерку нужно на 100% быть уверенным что:
— у вас нет сколиоза
— что нет разности длины ног и кости таза не перекошены
ВСЕМ кто идет заниматься в тренажерку нужно иметь четкое представление о сбалансированной нагрузке на все
группы мышц…думать и помнить о собственном позвоночнике и здоровье в будущем….а не любоваться ростом
рельефности мышц, чтобы не расплачиваться за эту красоту здоровьем позвоночника позже…

Все тяги, жимы и приседания со штангой являются угрозой сплющивания межпозвонковых дисков при не укрепленном мышечном корсете позвоночника или отставании в силе одной из групп мышц!! Вот их вам и надо исключить, вам можно только упражнения ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника.
Помнить всегда, что позвоночник не прощает бездумного отношения! И расплачиваться придется болью в спине! 
Советую заказать на моем сайте комплекс лечебной гимнастики Мини-комплекс для позвоночника
и укрепить мышечный корсет, т.е. устранить причину деформации дисков и ущемления спинно-мозговых нервов. Выполнять его
советую с ОДИНАКОВЫМИ утяжелителями на руках и ногах(на липучках) по 0.5 кг, позже можно их увеличить хоть до 2х кг.
заказ комплекса здесь 
Советую почитать  мои статьи на сайте.

С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
т. 8(926)218-56-44
т. 8(495)532-50-02
заказ DVD