ВОПРОС:
Здравствуйте, Елена! Можно ли в 20-21 год исправить кифоза навсегда? Какие для этого нужны упражнения.
Александр, 20 лет, Мурманск
ОТВЕТ:
Здравствуйте, Александр.
Вы не написали какой степени у вас кифоз. Но если вы своим усилием можете максимально выпрямить спину хоть не на долго, то тогда еще есть надежда справить полностью сильную сутулость и кифоз 1-2 степени. Это значит, что у вас просто слабые мышцы туловища и в наличие мышечный дисбаланс.Вашей главной целью должно быть устранение дисбаланса в развитии мышц! Позвоночник — это стержень нашего тела и нужно всю жизнь сохранять его целостность, не ждать, когда он начнет болью сообщать вам о проблеме. Ваша задача состоит в том, чтобы уравнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, сформировать активный мышечный корсет, который оптимально выпрямит ваш позвоночник, будет удерживать его в ровном положении, исправит осанку и обезопасит ваш позвоночник от дальнейшей деформации и разрушения.
Начать укреплять позвоночник и сохранить его здоровым на долгие годы никогда не поздно! Велосипед изобретать не нужно, доверьтесь профессионалу, все необходимые лечебные комплексы упражнений мной давно выпущены.
Вам нужно заказать на моем сайте Мини-комплекс для позвоночника и Лечебную гимнастику для шеи, эти комплексы нужно чередовать и заниматься ежедневно, и вы в течении полугода решите поставленную задачу. Через 2 месяца нужно одеть на руки и на ноги утяжелители на липучках по 0,5 кг, затем поменять их не 1 кг через 3-4 месяца.
Когда добьетесь стойкого желаемого результата, то оставите дежурные 3 раза в неделю, для поддержания тонуса уже сформированного мышечного корсета. При кифозе формируется опасный лордоз в шейном отделе(переразгиб в шее кпереди), и это рано или поздно нарушит кровоток к головному мозгу со всеми вытекающими последствиями, поэтому я рекомендую комплекс на весь позвоночник чередовать с комплексом для шейного отдела позвоночника.
Советую не запускать свой позвоночник до необратимых разрушений, а своевременно исправить ситуацию и начать постоянно заботиться о собственном позвоночнике.
С уважением,
тренер ЛФК Елена Плужник,
т. 8(926)218-56-44, т. 8(495)532-5002