ВОПРОС:

Здравствуйте, Елена! Я только хочу начать заниматься по Вашей методике (раньше не знала. но почитав огромное количество положительных отзывов, хочется поскорее начать и избавиться от проблем со спиной. Мне 40 лет, но спина мучает давно (в 16 лет была травма — сильно «тряхнуло» в машине во время аварии). С тех пор болит поясница. МРТ показало межпозвоночные грыжи. Состояние то немного улучшается, то ухудшается. Были и уколы, невозможность встать самостоятельно или повернуться. Дома делаю упражнения для поясницы, которые дал врач, но получается нерегулярно. Полтора месяца назад начала ходить в фитнес- зал,и выбрала «стрейчинг», «зумба фитнес», и немного в зале занимаюсь на «эллипсе», и на тренажере для мышц ног. Скажите, выполняя Ваши упражнения и те кардиотренировки, которыми я занимаюсь в данный момент, я справлюсь с проблемами спины? Или мне не подходят упражнения в фитнес- зале? Какие лучше выбрать? Посоветуйте. Спасибо заранее.

Наталья, 40 лет, Хабаровск

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Наталья.
Не советую вам заниматься по написанным на бумажке врачом упражнениям, которые вы возможно выполняете неправильно,
да и в фитнесе практически нет профессионалов в реабилитации, фитнес ориентирован на коррекцию фигуры и на здоровых людей.

Можете пролистать вопросы-ответы на моем сайте, и убедиться в том, что фитнес опасен для людей имеющих деформацию
костной конструкции позвоночника, тем более с грыжами… практически  всегда идет усугубление проблемы.
Кардиотренировки — тоже увеличивают вертикальную нагрузку на межпозвонковые диски, а стречинг, если он неграмотно
дается, тоже усугубляет состояние грыж и всего позвоночника.
Моя методика, проверена на тысячах людей и десятками лет.

Советую не откладывать восстановление позвоночника, позже, с возрастом это сделать будет сложнее, занимаясь по моим программам вы за год регулярных тренировок сможете избавиться от грыж, боли в спине пройдут уже через 3-4 недели регулярных ежедневных тренировок. Вы могли почитать описание содержания комплексов и сами выбрать, что вам больше подойдет, там все предельно ясно описывается. Вам нужна небольшая аэробная разминка и силовые упражнения лежа.
Рекомендую заказать Оздоровительный комплекс 1 курс и Стройные ноги и жизнь без артроза, их нужно чередовать.
Вы не написали, но я предполагаю, что у вас есть сколиоз, потому что грыжи появляются от отсутствия мышечной защиты
и от неправильно стоящих позвонков, и от компрессионной травмы, когда падают на попу или на спину, но не от встряски в машине.

Доверьтесь профессионалу и занимайтесь по моим лечебным комплексам, где я четко демонстрирую упражнения и комментирую их, упражнения нужно выполнять точно, как показываю я, от этого зависит результат.

Помните, от поясничного отдела осуществляется иннервация нижних конечностей и внутренних органов брюшной полости.

С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
т. 8(926)218-56-44
т. 8(495)532-50-02
лечебные комплексы на ДВД заказ