Вопрос: Здравствуйте, Елена, мне 17 лет, однажды я занимался в спортзале и потянул спину, вскоре у меня начала болеть спина, я сделал мрт и выяснилось, что у меня появились протрузии в поясничном отделе, заниматься больше с гантелями я не могу, но мне очень нравилось, боюсь что грыжи будут развиваться. Если я буду выполнять ваши 6 упражнений каждый день, через какой период времени примерно, я перестану ощущать боли и смогу ли я потом в будущем заниматься с гантелями? Антон, 17 лет Ответ: Здравствуйте, Антон.
Вы совершили однотипную ошибку, как и многие парни работающие с железом….занимаясь с тяжестями в тренажерных залах.
Прежде всего, нужно помнить и заботиться не о рельефности, а позаботиться о собственном позвоночнике, который дается человеку один и на всю жизнь…и внутри которого, находится спинной мозг! который рассчитан по прочности, как минимум на 60-70 лет, а вы умудрились разрушить его в 17 лет! Тягая железо. вы многократно увеличиваете нагрузку и давление на межпозвонковые диски, не укрепив предварительно мышечный корсет, который должен состоять из 4-х мышечных стен, причем одинаковой силы. Уверена, что вы внимательно следите за одинаковым количеством повторений поднятий гантели обеими руками, т.к. вам же нужно, чтобы обе руки были симметрично развиты, а вот о гармоничном развитии всех 4-х мышечных стен для позвоночника вы забываете…за что и расплачиваетесь теперь болью…
Отставание в развитии одной группы мышц вызывает мышечный дисбаланс, который, в свою очередь, вызывает перекос в костной конструкции позвоночника. Советую проанализировать сказанное мной.
Этих 6 упражнений для устранения протрузий маловато, я бы вам посоветовала заказать на моем сайте более серьезный и целенаправленный полный лечебный комплекс на ДВД для излечения нарушенной костной конструкции вашего позвоночника, вам нужен Мини-комплекс для позвоночника. Его можно выполнять с утяжелителями весом хоть до 3х кг. НО! ЛЕЖА и с одинаковыми по весу утяжелителями в руках и на ногах! Ваша цель устранить сформированный вами же мышечный дисбаланс. Кстати, вы можете продолжать и сейчас параллельно лечебной гимнастике заниматься любимыми гантелями, повторюсь, только ЛЕЖА, придумывайте разные положения, используйте спорт. скамейку и т.д.
Так что советую довериться профессионалу и приложить максимум усилий для полного восстановления позвоночника. В течение полугода занимайтесь ежедневно по моему комплексу, выполняя упражнения точно, как показываю я, затем можно оставить 3 дежурных тренировки на все оставшиеся 150 лет, для поддержания тонуса сформированного мышечного корсета.
Надеюсь, что вы сделаете правильный вывод и не повторите совершенных ошибок. Помните упражнения упражнениям рознь!
Есть технически правильные упражнения, которые не могут навредить, если выполнять их правильно.
Запомните, правильная техника исполнения упражнений — это как правописание жи и ши в русском языке.
Позвоночник нужно беречь и заботиться о нем заблаговременно, и тогда он не напомнит о себе болью.
С уважением,
автор лечебных комплексов,
т. 8(926)218-56-44
т. 8(495)532-50-02
лечебные комплексы на DVD заказ