Здравствуйте, Елена! У меня кифоз 2 степени и грыжа между  L 2-3 позвонками размером 4 мм. Я бы хотел узнать какие упражнения мне стоит делать для выпрямления позвоночника, чтобы не увеличилась межпозвоночная грыжа. Буду благодарен вам за ответ.                                                                                                                     Razi, 22 г, Баку, Азербайджан

Здравствуйте, Razi!
Вам можно и нужно заниматься только безопасными упражнениями ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника  и
использовать небольшие утяжелители(с 0,5 до 2кг) одинаковые на руки и на ноги.

Вам запрещены вертикальные нагрузки: стоя, сидя, перенос и подъем тяжестей, потому что при увеличении вертикальной нагрузки еще сильнее сдавливаются диски и грыжа будет увеличиваться, и ваше искривление позвоночника кифозом усугубляется.

Вам задача сформировать мышечный корсет из мощных скелетных мышц одинаковой силы, который
возьмет на себя вертикальную нагрузку и оптимально подкорректирует ваш кифоз,  устранит грыжу, и самое важное! не даст позвоночнику разрушаться, и вы никогда не будете страдать от боли в спине!

Грыжа и кифоз — это результат полного отсутствия у вашего позвоночника мышечной защиты, а именно, отсутствие мышечного корсета. 
Важно помнить каждому человеку, что о собственном позвоночнике нужно заботиться заблаговременно,
также как о зубах, если он хочет сохранить их целыми до глубокой старости….

Для этого необходимо регулярно укреплять позвоночник занимаясь умной гимнастикой, заниматься правильными упражнениями не менее 3 раз в неделю, и это должно быть для всех людей естественной гигиенической профилактической процедурой, такой же, как и чистка зубов. Не нужно ждать, когда появится боль в спине!

Это особенно актуально в век компьютеров, автомобилей, лифтов, эскалаторов, посудомоечных машин, мультиварок… Из-за малоподвижного образа жизни человеческие мышцы скоро совсем потеряют опорные и двигательные функции, данные им природой!!

Советую вам приобрести профессионально подобранные лечебные комплексы, которые я выпускаю более 14 лет,
для квалифицированной помощи людям.

Если бы вы начали заниматься по моим комплексам при первых признаках дискомфорта и нарушения осанки, то вы бы не имели сейчас уже запущенный кифоз и тем более межпозвонковую грыжу.
Вам подойдет Мини-комплекс для позвоночника и Лечебная гимнастика для шеи, эти комплексы нужно чередовать и
заниматься ЕЖЕДНЕВНО не менее года, свои болезни вы сами копили много лет, поэтому потрудитесь полгода и сформируйте мышечный корсет, еще полгода вам нужно для оптимальной коррекции костной конструкции позвоночника, а затем регулярно занимайтесь не менее 3 раз в неделю и регулярно поддерживайте тонус, сформированного мышечного корсета.
Заказ здесь ссылка  вы можете заказать только электронную версию, т.к вы не житель России.

Автор лечебных комплексов на DVD
Елена Плужник

т. 8-926-218-56-44