ВОПРОС:

Здравствуйте, мне 16 лет, вес 64кг, и у меня S-образный сколиоз 1 степени. 4 дня в неделю я подтягиваюсь на турнике по определенной системе, и в день у меня по 116 подтягиваний на турнике не за раз конечно, и разными хватами+подъем ног на 90 градусов 32 раза.Скажите пожалуйста, можно ли мне с таким диагнозом продолжать подтягиваться  на турнике или это большая нагрузка??

Андрей, Нижний Тагил, 16 лет

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Андрей.
Подтягивания на турнике — это упражнения укрепляющие мышцы рук, мышцы верхнего плечевого пояса и мышц верхнего грудного отдела позвоночника.
У вас S-образный сколиоз 1 степени — боковое искривление позвоночника и вашему позвоночнику необходим мышечный корсет для ВСЕГО позвоночника, состоящий из 4-х мышечных стен ОДИНАКОВОЙ силы. Иначе сколиоз (искривление) может продолжится и увеличится степень искривления и начнут разрушаться структуры позвоночного столба: хрящевые диски и появятся протрузии и грыжи диска, будут травмироваться хрящевые суставные поверхности и может появиться остеоартроз, а отсутствие необходимого мышечного корсета у всего позвоночника приведет к снижению высоты дисков не укрепленных отделов позвоночника, и появится остеохондроз… Все эти приобретения приведут к ущемлению спинномозговых нервов и сосудов…и соответственно,
приведут к страданиям от боли в спине.Хочу вас предостеречь: нужно разумно подходить к собственному позвоночнику и укреплять его по всей длине, потому что сколиоз подкручивает и смещает позвонки со своего родного места по ВСЕЙ длине позвоночника…и если вы не приложите усилий в нужном направлении сейчас, то рано или поздно это проявится и обернется плачевно для вас.
Помните, сколиоз является виновником всех последующих приобретений человека.
Советую заниматься целенаправленной лечебной гимнастикой по моей методике и системе технически правильных упражнений лежа.
Заказ лечебных комплексов на моем сайте рекомендую вам Мини-комплекс для позвоночника и Лечебная гимнастика для шеи, эти лечебные комплексы нужно чередовать и заниматься ежедневно в течение полугода с одинаковыми утяжелителями на рука и на ногах, начать с 0.5 кг(на липучках продаются в спортмагазинах).
Советую не запускать свой позвоночник до необратимых процессов, довериться профессионалу в ЛФК, и постараться оптимально выпрямить позвоночный столб пока вы растете и развиваетесь, пока все процессы регенерации на высоком уровне.
Подтягивания на турнике не вредят вашему позвоночнику и можете продолжать, только советую спускаться спокойно по станине турника, так как резкое спрыгивание с турника на ноги после растягивания позвоночника вызовет мощную компрессию хрящевых дисков и может их повредить или просто разорвать. Прослушайте мою речь о моем отношении к вису на турнике и сделайте правильный вывод:
Моя речь «3 мифа о позвоночнике» — о турнике, о массаже, о плавании.

С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
т. 8(926)218-56-44
т. 8(495)532-50-02
заказ DVD