ВОПРОС:
Елена Юрьевна, добрый день. Я сестра Ольги Сидоренко, которая приобрела у вас 3 лечебных комплекса, Оздоровительный комплекс 1 курс, Лечебная гимнастика для шеи и Стройные ноги и жизнь без артроза. Т.к. мы живем вместе, интересы одинаковые)))) подскажите, пожалуйста, мне 36 лет, и у меня очень большой вес — 120 кг, я полная с детства, соответственно позвоночник никакой, я очень хочу все восстановить, но просмотрев 1 курс, поняла, что физически не смогу выполнить некоторые упражнения , из-за огромных объемов, мне не сложиться((((( так вы , можно ли мне делать комплекс или же только тогда, когда сброшу вес, сейчас я правильно питаюсь и много хожу, но хочу что-то делать для позвоночника, т к радикулит хронический с 12 лет. Спасибо, с уважением, Марина.
ОТВЕТ:
Здравствуйте, Марина.
Только одним правильным питанием с лишним весом вам не расстаться, конечно, с упорядочиванием питания нужно сочетание с двигательной нагрузкой, но ходьба, к сожалению, вам не в пользу — учитывая лишний вес тела, ходьба это тоже чрезмерная вертикальная нагрузка на ваш итак изношенный позвоночник… и с хроническим радикулитом…
Советую вам начать сначала «топтаться» по заданному мной темпу, но без прыжков и бега в аэробной разминке в Оздоровительном комплексе, причем советую эти 17 мин делать 2 раза в день для большего эффекта и сжигания жировых запасов, затем приобрести
комплекс Тренировка сердечно-сосудистой системы там уже 25 мин. продолжительность. Через год вы сможете легко освоить Оздоровительный комплекс 2 курс для продвинутых — это двух часовая тренировка.
Не важно будете ли вы успевать за мной и качество танца тоже никем не будет оцениваться, главное то, что вы будете получать правильную и сбалансированную тренировку, чем потихоньку активизируете работу всех систем, и особенно, работу эндокринной системы и обменные процессы в организме.
Прочтите ОТЗЫВ с моего сайта
Отзыв №:76 «Оздоровила позвоночник и похудела на 40 кг после родов, занимаясь по вашим комплексам!»
Не беспокойтесь, что вы сначала не сможете выполнять все силовые упражнения лежа и делать классически как я, главное их делать и делать технически правильно, чтобы улучшить состояние позвоночника.
Делайте их по мере своих возможностей на сегодняшний день!
И обязательно верьте в свои силы и великолепные свойства нашего организма САМОВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ(ведь раны заживают и кости срастаются поле перелома!)
Только нужно создать соответствующие условия для запуска этого процесса, а это грамотная сбалансированная нагрузка и технически правильные упражнения ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника.
Вы сможете и привести в норму свой обмен веществ и свой позвоночник восстановить полностью, ведь вы совсем еще молодая!!
У вас есть все составные для успеха у вас есть огромное желание и у вас есть воля! вы уже на пути к поставленной цели, только
вам нужны правильные действия, чтобы не навредить себе и не остановиться на пол пути, в этом вам помогут мои профессионально подобранные комплексы, четко следуйте моим советам и рекомендациям, они во вступительных речах и в конце комплексов.
Заниматься вам необходимо ежедневно, если хотите достичь результата!
Сначала будет тяжеловато, но с каждым днем тренированность будет расти, пройдете адаптацию и появится легкость и та самая нужная потребность в тренировке! а когда уже через месяц вы увидите результат то появится и удовольствие от тренировок.
Вы явно станете стройнее и подтянутся формы, мышцы станут сильнее, уйдет утомляемость и повысится работоспособность, свободнее станет дыхание и выше станет общий жизненный тонус!
Комплексов я выпустила достаточно, чтобы вы могли разнообразить тренировки и продолжать совершенствование своего тела и повышать функциональные возможности всех систем вашего организма!
Будьте упорны и вы добьетесь желаемых результатов!
НОВЫЙ ВОПРОС Марины:
Елена Юрьевна, здравствуйте.
Сегодня приступила к занятиям и начала с комплекса для шеи, т.к. сейчас , именно там обострение. Аэробную разминку выдерживаю, правда 2-ю ее часть топчусь, силовые упражнения у меня получаются хорошо, я всю технику понимаю. Когда доходит дело до растяжки из положения полулотоса, то из-за живота мне сидеть неудобно ни в полулотосе , ни в с прямыми ногами,т.к мой живот давит на диафрагму и я пыхчу как поровоз, и держать спину прямо не получается.
Вопрос — можно ли эту часть делать на стуле или диване, чтобы ноги были 90 градусов? Мне очень неловко писать об этом, но ……. сама виновата,в получившемся. Спасибо. С уважением, Марина.
ОТВЕТ:
Здравствуйте, Марина.
Вы правильно мыслите, умница! Конечно, это правильный выход, выполняйте на жестком стуле, плотно прижав ягодицы и спину к спинке стула.
Очень рада, что у вас силовые упражнения получаются — это гарантия быстрого укрепления и улучшения состояния позвоночника,
аэробная разминка поможет вам постепенно снизить вес и она повысит функциональные возможности вашего сердца и сосудов…
так что «топчитесь» пока…как снизится вес и окрепнут мышцы ног, тогда запрыгаете вместе со мной!
Будьте упорны и вы обязательно устраните все свои проблемы!!
С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
т. 8(926)218-56-44
т. 8(495)532-50-02
заказ DVD