Вопрос:
Елена, добрый день! Пишу Вам вот по какому вопросу. Мне 30 лет, у меня проблема с коленями, очень сильный хруст, при нагрузке очень болят колени внутри. В данный момент я занимаюсь 3 раза в неделю аэробикой, с силовыми элементами, то есть неглубокие приседания с весом. При приседаниях использую бандаж на колено. Хруст ужасный. В свободные от занятий дни я начала заниматься по Вашей методике «Стройные ноги и жизнь без артроза«. Было примерно 5-6 занятий. Выяснилось, что уже не только коленные суставы болят, но болят уже все, даже тазобедренный. Вопрос такой — как часто можно заниматься, с какой периодичностью, и можно ли вообще при таких болях? По поводу лечения — пропивала курс глюкозамин-хондроитин, было чуть лучше, но сильно ситуацию это не изменило.
Елена, 30 лет
Ответ:
Здравствуйте, Елена!
Думаю, что у вас артроз коленных суставов.
Вам ни в коем случае нельзя приседать с утяжелителями, которые увеличивают нагрузку и давление на межпозвонковые диски в поясничном отделе, да и на разрушающиеся суставные коленные хрящи тоже.
Вам можно делать пружинящие полуприседания, они укрепляют коленные суставы, аэробные упражнения
также нужно выполнять на мягких коленях, т.е. на полусогнутых, чтобы не травмировать суставы, а нагружать мышцы ног.
Вам нужно направить тренировки на укрепление поясничного отдела позвоночника, от которого осуществляется иннервация нижних конечностей, как вы убедились, не могут одни колени болеть, просто они раньше проявились, если проблемы есть в пояснице, то нарушение в суставах ног неудивительны.
Возможно вы не знаете всех своих проблем в позвоночнике, ноги не могут болеть ни с того ни с сего, у любой болезни есть причина! возможно, что у вас в наличие небольшой сколиоз, или есть разность длины ног хоть 2 мм, или плоскостопие, о которых вы не знаете, они вызывают перекос таза и увеличивают нагрузку на суставы ног. Эти причины могут привести к заболеванию тазобедренных суставов — коксартроз.
Советую не заниматься аэробикой в фитнесклубе, возьмите мой лечебный комплекс Оздоровительный комплекс 1 курс и чередуйте с имеющимся Стройные ноги и жизнь без артроза, чередуйте их через день, но заниматься нужно ежедневно и проблема уйдет.
А пить биодобавку с хондропротекторами нужно с наличием серы, которая препятствует разрушению суставного хряща , такие есть в NSP(америка), называется МСМ, почитайте в интернете о нем, и глюкозамин-хондроитин нужно пить тоже этой фирмы. Улучшение самочувствия появится через 3-5 месяцев приема, они имеют накопительный эффект. Аптечные препараты не работают, это мое мнение, знаю и проверила на себе, мне 61 год, из них 40 лет работы в спортзале., так сказать профессиональные издержки — износ, поэтому я тоже подпитываю свои суставные хрящи.
С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
т. 8(926)218-56-44
т. 8(495)532-50-02
лечебные комплексы на ДВД заказ