ВОПРОС:
Здравствуйте, Елена. Вопрос с предисторией: мне 35 лет, рост 170, вес 64, двое детей. В детстве фигурное катание, бадминтон, кик-боксинг, вылеченный сколиоз. Все началось в 2008-ом: неудачно подняла ведро с водой, схватило поясницу на скручивании тела. Поболело, прошло, забылось. В 2010-ом вторая беременность, клеила обои, подняла руки вверх, в таком положении муж и снимал с табуретки, ощущение было, что болит правая почка, и на «скорой» отправилась на сохранение с подозрением на камни (о позвоночнике и мысли не было). На восьмом месяце стойкий звук хруста тазобедренного сустава в ушах, как-будто кости расползаются и я это слышу, на что гинекологи, усмехаясь, отправляли к лору. На выходе вторые роды разрешились кесаревым сечение, т.к. было подозрение на симфизит. 2011: Собирала колорадских жуков с картошки, отнялись ноги на 5-6 секунд и прострел в пояснице. Увезли к мануал. терапевту. На снимке: протрузии l4 l5 s1. замечательный у нас врач, правда. Привезли в позе буквы «зю»через минуту вышла своими ногами. Потом еще 4 сеанса- и ты человек. Выдал полезную вещь: ползать, лежа на спине без помощи ног, по 17-20 метров 3 раза в день. НО! жалко денег. (хотя сама виновата). И поняла, что никакого симфизита не было, болел позвоночник, кесарили зря! 2013: Собираемся заливать фундамент, неудачный подъем лопаты с песком (снова на скручивании туловища), прострел в спине, и…………………….. . а завтра день моего рождения. Работа в разгаре. Обидно. Надо было срочно что-то делать. На спину перц. пластырь, бандаж, укол в 5-ую точку, ползала по участку на спине весь день, жара 35 градусов, холодный пот, все болит-одним словом мазохизм. И О ЧУДО!!!!,на след.день заливали фундамент (бетономешалка, ведра, цемент).Конечно, спину чуть тянуло, всё те же жара, пластырь, бандаж и ползание на спине в перерывах-НО я работала, 2 дня с7 утра до 9 вечера. И тут я поняла: Движение-жизнь. Только правильное движение. Подъем тяжести с приседанием, без резких движений, и т.д. Теперь о лени, прошло и забылось, тренировки?? зачем??? -не болит же. 2015:Не справилась!утром проснулась ,встала, прострел в пояснице, второй, через пол-дня третий, стоять долго не могу, ходить- трясутся ноги, по ночам-ноги выкручивает. Страх, при ходьбе, боюсь прострелит снова. Уже неделя. На снимок?-толку?. Скажут коли в-6-12. Поехала в баню крючком, нагрелась, через боль растягивала спину. Полегчало чуть.Случайно наткнулась на Ваш сайт. Человеческое Вам Спасибо!! Два дня на Ваших бесплатных видеоуроках. Болит пресс, мышцы рук, ног, всей спины- Но я хожу сама, а не ползаю до туалета. Плохо только в перерывах бездействия. вопрос: Как часто можно делать упражнения?-весь день можно?-так легче. Да и хоть чем то занят. и -ходить надо в позе «грудь вперед»?, или при обострениях стараться двигаться стоя меньше?
С уважением, Елена, 35 лет, Жуковский
ОТВЕТ:
Здравствуйте, Елена.
Да уж! Мазохизм в чистом виде демонстрируете!! Даже не испугались когда отказали ноги на 5-6 сек!!!
На самом деле — это бездумное отношение к собственному позвоночнику, которое чревато потерей двигательных возможностей и риском очутиться в инвалидном кресле по собственной вине!
Радует ваш молодой возраст, наличие анализа действий и правильных мыслей в голове))) и отсутствие ЛЕНИ!! значит не все потеряно и можно позвоночник оптимально восстановить и затем разумно поддерживать его в рабочем состоянии.
Сколиоз если он есть, то вылечить его полностью не получится…только подкорректировать, но если не поддерживать правильными упражнениями и мышечным корсетом, то все возвращается и усугубляется!
Вот его усугублением вы и занимались столько времени, к сожалению…И слава богу не довели себя до необратимых процессов
и наконец вышли на профессионала с собственной методикой коррекции позвоночника, кем являюсь я, без ложной скромности.
Сколиоз имеет причины, о них можно узнать в моих статьях о сколиозе. Выпрямить приобретенный сколиоз
полностью можно до 12-13 лет, т.е. до полного окостенения костей, позже бесполезно…можно только подкорректировать или усугубить неправильными действиями. При сколиозе ваши позвонки с детства стоят не на своем месте и они подкручены, поэтому хрящевые диски испытывают неравномерное давление, которое вы многократно увеличиваете, ведрами с цементом, лопатами с песком, работой на грядках, вынашиванием беременностей и т.д. и в результате вы получили протрузии, болевые ишиас или люмбалгия, радикулит…в дальнейшем коксартроз тазобедренных суставов и т.п А вот предшественником приобретения вами протрузий является остеохондроз — это снижение высоты хрящевых дисков.
Сколиоз самый главный виновник всех ваших приобретенных болезней позвоночника и боли в спине, ему нужно всю жизнь
противостоять, занимаясь правильными и безопасными упражнениями ЛЕЖА, направленными на формирование
и поддержание тонуса мышечного корсета, состоящего из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых
поверхностей туловища. Все другие варианты не работают! говорю вам как человек профессионально занимающийся
позвоночниками более 30 лет!
Короче, Елена, если хотите стойкий восстановительный эффект, советую приобрести необходимый набор лечебных комплексов, которые представляют собой систему лечебных упражнений, где силовые упражнения чередуются с безопасными растягивающими упражнениями, где я четко демонстрирую и комментирую правильную технику исполнения упражнений, от которой зависит результат!
Уже через 1-2 недели ежедневных тренировок по моим комплексам вы забудете о боли и страхе прострела в спине.
Бесплатных упражнений для вас маловато при вашей запущенности, нужны полные целенаправленные комплексы.
Рекомендую заказать следующие лечебные комплексы:
— Оздоровительный комплекс 1 курс — это основной комплекс на весь позвоночник, выполнять 3 раза в неделю,
— Лечебная гимнастика для шеи — укрепляет шейный и грудной отделы,выполнять 2 раза в нед,
— Стройные ноги и жизнь без артроза — укрепляет поясничный отдел позвоночника и суставы ног, выполнять 2 раза в нед
Все три рекомендованные комплекса — это комплексный подход к восстановлению позвоночника.
Сейчас в вашем остром периоде советую заниматься утром по основному комплексу. а вечером гимнастика для шеи
и гимнастика для ног, чередуя их. Тем более, что вы готовы заниматься весь день)))) но этого не надо, достаточно двух комплексов в день, но полных!
У вас сколиоз!… и чтобы перенастроить работу всего опорно-двигательного аппарата и позвоночника нужно время и
целенаправленная работа на гармоничное развитие нужных мышц. Вы девушка подвижная и вы быстрее справитесь
с этой задачей, чем бездельники, лежащие на диване и мечтающие, что «все пройдет само»……НЕ ПРОЙДЕТ!
Советую вам серьезно заняться своим здоровьем, это схема на полгода ежедневных тренировок. После оставите 3-4 дежурных тренировки для поддержания тонуса сформированного мышечного корсета. Для продолжения совершенствования своего тела и здоровья позвоночника мной выпущены серии комплексов, которые можно заказать позже.
Не запускайте свой позвоночник до необратимых процессов! Верьте в свои силы и доверьтесь профессионалу!
Да, движение — это жизнь! Но! упражнение упражнению рознь! А ползать на спине…дурь полная! это не сформирует
защитный мышечный корсет))) К знаниям биомеханики человеческого тела и профессионализму я шла десятки лет и
закончила 2 вуза. Зато на Ютубе ! бесплатных «умельцев-лекарей пруд пруди!» выставляются все кому ни лень!
С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
т. 8(926)218-56-44
т. 8(495)532-50-02
заказ DVD