ВОПРОС:
Здравствуйте, уважаемая Елена! Извините заранее за беспокойство. Мне 30 лет, из-за сложного перелома ноги еще в юношестве, у меня укоротилась нога на 2 см, в последствии сколиоз и все вытекающее… Какие мне комплексы упражнений нужно приобрести у вас?
Наталья, 30 лет, Киров
ОТВЕТ:
Здравствуйте, Наталья.
У меня тоже был серьезный перелом голени винтовой…и тоже прилично укоротилась нога, поэтому я выпустила специальный комплекс для укороченной ноги. Этот комплекс упражнений также подойдет для профилактики коксартроза тазобедренных суставов, который приобретается позже из-за разности длины ног. Разность длины ног меняет нагрузку на суставы всех нижних конечностей, что естественно приводит к артрозу коленного сустава удлиненной конечности, или к артрозу голеностопного сустава укороченной конечности. Разность длины ног бывает не только после перелома ноги, но бывает врожденное укорочение ноги и плоскостопие, которые неизбежно приводят к перекосу костей таза, и к боковому искривлению костной конструкции позвоночника, т.е. к сколиозу.Вам необходимы 3 комплекса:
- для всего позвоночника
- для шеи
- для ног
Так как при сколиозе позвоночник искривляется весь, но самый уязвимый шейный отдел…даже небольшое смещение позвонков ущемляет кровоток к головному мозгу…со всеми вытекающими последствиями,
вплоть до риска инсульта, этого пугаться не стоит, но необходимо принять срочные профилактические
меры, а именно сформировать мышечный корсет для всего позвоночника и постараться оптимально подкорректировать искривление, т.е. уменьшить степень сколиоза и добиться этого можно только технически правильными и безопасными упражнениями в положении ЛЕЖА.
Сейчас вам нужно заказать три комплекса и чередовать их:
— Оздоровительный комплекс 1 курс это основной комплекс на весь позвоночник, выполнять 3 раза в неделю,
— Лечебная гимнастика для шеи укрепляет шейный и грудной отделы, выполнять 2 раза в неделю,
— Стройные ноги и жизнь без артроза укрепляет поясничный отдел позвоночника и суставы ног, выполнять 2 раза в неделю
Все три рекомендованные комплекса — это комплексный подход к оздоровлению всего позвоночника и суставов.
Еще у меня вышли два целенаправленных комплекса упражнений для сколиоза, это новая серия с моими самыми последними профессиональными наработками, они заменят вам ранее рекомендованные три, в этих комплексах есть все необходимые специальные упражнения при сколиозе! Через три месяца ежедневных тренировок по трем комплексам, советую заказать комплекс из новой серии, потому что комплексы следует периодически менять(раз в 3 мес.), чтобы мышцы не привыкали к одним и тем же упражнениям.
По большому счету вам нужно было не копить все эти проблемы, а начать укреплять позвоночник раньше и не допустить приобретения сколиоза и всех других разрушений….ну что сделано, то сделано.
Радует ваш молодой возраст! это дает надежду на максимальное восстановление разрушенных структур позвоночника и выпрямления искривления при условии регулярных тренировок!
Первые полгода нужно заниматься ежедневно, а затем можно оставить не менее 4 раз в неделю для прогресса, а при достижении желаемого результата можно оставить дежурные 3 тренировки в неделю для поддержания достигнутого тонуса мышечного корсета для позвоночника.
И еще под укороченную конечность носить всегда подпяточник, стелька на всю стопу не нужна, просто силиконовый подпяточник.
С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
т. 8(926)218-56-44
т. 8(495)532-50-02
заказ DVD