ВОПРОС:

Здравствуйте, Елена! Нужны Ваши рекомендации. Мне 42 года. Год назад мне поставили 2 диагноза — ункоартроз и плоскостопие. Последнее время беспокоит боль в правом плече и то, что я не могу руку поднять полностью, отвести назад без боли. А с ногами — боли в ступнях, отеки голеностопа. Я в прошлом профессионально занималась спортивной гимнастикой, но уже много лет, как ушла из спорта. Но всегда занимаюсь (на любительском уровне) различными тренировками. Проблема моя в следующем: четыре года назад я родила четвертого ребенка, долго (до 2,5 лет)кормила его грудью, и умудрилась набрать лишних 15 кг…. Вот теперь и борюсь с этим.. Питание откорректировано,но не об этом речь. Дело в том, что я увлеклась калланетикой, с целью вернуть фигуру и вообще очень нравится. Но. Вес не уходит, но и не ползет вверх, а ноги стали болеть чаще. Спина практически не тревожит, только плечо. Прочитала, что при плоскостопии нельзя заниматься статическими нагрузками. И вот теперь не знаю, что мне делать. Понимаю, что без спорта мою проблему не решить, но при этом и навредить себе не хочется. Расскажите, пожалуйста, каким видом спорта можно заниматься с этими моими двумя болячками? Заранее благодарю за ответ, С уважением, Елена

Елена, 42 года

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Елена.
Нужно заниматься не тем видом упражнений, который нравится, а теми упражнениями, которые полезны и укрепляют здоровье,
и помогают избавиться от приобретенных проблем со здоровьем. Радует меня, что вы понимаете смысл занятий гимнастикой и вы
не ленивы!

Многие люди, имея проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом, идут пассивным путем, полагаясь на обширные медицинские услуги…и не прилагая собственных усилий на укрепление мышечного корсета для позвоночника, в конечном итоге запускают проблемы до необратимых процессов!!

Эффект каланетики я сравниваю с растянутой и деформированной резинкой от трусов после долгого пользования, если еще и инструктор малоквалифицирован…. это мое мнение. Кроме малоэффективных занятий каланетикой, ваше тело и организм
испытали слишком большую нагрузку, последствия которой сделали свое разрушительное дело, я имею ввиду  четверо родов… и теперь вы приобрели целый букет болезней… а вам нужно еще и деток вырастить.

Советую довериться профессионалу и серьезно заняться восстановлением своего подорванного физического здоровья.
Благодаря спортивной гимнастике и своей тренерской работе, я приобрела великолепные знания биомеханики тела, и от двойных
сальто с пируэтом перешла к простым и технически правильным упражнениям лежа, на полной разгрузке позвоночника, которые корректируют костную конструкцию позвоночника и избавляют людей от боли в спине.

Ваши проблемы в шейном отделе, привели вас к ункоартрозу, последствия которого сказались на плечевом суставе.

А вот плоскостопие является одной из причин сколиоза — бокового искривления позвоночника, и соответственно, это привело к перекосу таза, уверена, что небольшой сколиоз у вас в наличие, просто на него не обращают внимания или намеренно не замечают.

Если вы просмотрели названия моих выпущенных комплексов, то могли понять, что я подхожу к здоровью человека комплексно и выпускаю комплексы упражнений по самым злободневным темам.
В вашем случае, советую укрепить мышечный корсет для всего позвоночника, целенаправленно заняться укреплением шейного отдела, т.к. от его состояния зависит кровоток к головному мозгу со всеми вытекающими последствиями…вплоть до риска инсульта из-за кислородного голодания мозговых клеток.
Рекомендую заказать следующие лечебные комплексы:
1. Мини-комплекс для позвоночника, а к нему в качестве разминки Тренировку сердечно-сосудистой системы, которая позволит вам сжигать жировые запасы, сдвинет с места обменные процессы и поможет снизить вес, кроме этого приведет в тонус и сердечную мышцу и сосуды, а также укрепит голеностопные суставы и свод стопы. Эти два комплекса вместе будут полноценной тренировкой для всех систем организма и повысят их функциональные возможности.
2. Лечебная гимнастика для шеи — этот комплекс нужен для вашего ункоартроза.
3. Комплекс для ног — Стройные ноги и жизнь без артроза, в нем укрепляются все суставы нижних конечностей.
4. Также советую укрепить и моче-половую систему, т.к. после 4-х родов у вас тазовое дно растянулось и провисло, это может вызвать опущение органов брюшной полости, закажите комплекс Гимнастика для интимных мышц.
Как чередовать комплексы:
— Понед, среда, пятница — Тренировку сердечно-сосудистой системы + Мини-комплекс
—  Вторник, суббота — Лечебная гимнастика для шеи
— Четверг — Стройные ноги и жизнь без артроза
— Воскресенье — утром Стройные ноги и жизнь без артроза, вечером Гимнастика для интимных мышц.

Думаю, Елена, что позвоночники и здоровье ваших детей вам совсем не безразличны, поэтому советую заказать для них выпущенные мной детские развивающие комплексы.

У вас весомый мотив быть здоровой мамой для ЧЕТЫРЕХ детишек   !
Быть всегда для них живым примером, тогда и у них выработается здоровое и правильное отношение к здоровому образу жизни, но главное, ответственность за сохранение здоровья собственного позвоночника, и чтобы никто из них не попал в такую ситуацию с позвоночником, как  их замечательная мама.
Унция профилактики — стоит фунта лечения! это моя любимая английская пословица. Повесьте этот девиз у себя дома!
Легче поддерживать здоровье и не приобретать болезнь, чем лечиться! Проверьте наличие сколиоза, плоскостопия и разницу длины ног у своих детей, чтобы исключить сколиоз, который быстро приобретается в начальных классах и быстро скручивает позвоночник ребенка в период бурного подросткового роста.
Почитайте мою свежую статью про СКОЛИОЗ.

С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
т. 8(926)218-56-44
т. 8(495)532-50-02
заказ DVD