ВОПРОС:

Здраствуйте. У меня кифоз, какими упражнениями мне можно его убрать? И можно ли подтягиваться на турнике с дополнительным весом?

Олег, 16 лет, Ивацевичи, Беларусь

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Олег.

Вы никогда не заботились о своем позвоночнике поэтому он и скрутился в дугу, ваши кости держать ровно нечему, т.к. у вас нет естественного мышечного корсета, который должен состоять из 4-х мышечных стен: мышц живота, мышц спины и боковых мышц туловища. Если вы будете подтягиваться на турнике с дополнительным весом, причем, если даже разными хватами за перекладину, то у вас сильными станут мышцы рук бицепсы, дельта, трапеция и грудная мышца, но нужные, перечисленные выше, мышцы туловища так и останутся незадействоваными и кифоз не выпрямится.
Когда у вас раньше была просто сутулость, то это была плохая осанка и просто были слабые скелетные мышцы.

Сейчас у вас КИФОЗ — это не сутулость, ЭТО уже ЗАБОЛЕВАНИЕ позвоночника, у вас жесткая «круглая спина», которую уже трудно или не возможно выпрямить собственным усилием, т.к. уже закрепощены неправильно стоящие межпозвонковые суставы.

 Советую не заниматься самодеятельностью…и по совету друзей висеть на турнике, авось позвоночник сам выпрямится… не выпрямится, знаю точно!

Нужны целенаправленные технически правильные упражнения ЛЕЖА, чередующиеся безопасной растяжкой, причем с подачи профессионала. Часто некоторые врачи, не зная спортивной терминологии, всучат, кем-то написанный, листочек с неграмотно описанными и хаотично подобранными упражнениями пациенту… и посоветуют «укрепить спину», а пациент,не зная как выполнять непонятно написанное…начинает выполнять как поймет, а поймет он неправильно…а получив результат отрицательный, он перестает верить в эффект физических упражнений и совсем забрасывает тренировки, а его позвоночник продолжает деформироваться и разрушаться дальше…

Поэтому, не изобретайте велосипед! и начните заниматься со специалистом в коррекции позвоночника физическими упражнениями, ком я являюсь. Для квалифицированной помощи людям я давно уже выпустила профессионально подобранные и до мелочей продуманные лечебные комплексы на ДВД для занятий дома, где я четко демонстрирую упражнения и комментирую их.
На моем сайте вы можете почитать материалы, содержание комплексов и сделать заказ, но только Онлайн версии, т.к вы из Беларуссии, это оплата картой через платежные системы, когда оплата пройдет вам высылаются ссылки на скачивание.

Вам нужно заказать Мини-комплекс для позвоночника и Лечебную гимнастику для шеи, эти комплексы нужно чередовать, и заниматься ежедневно полгода, затем просто поддерживать достигнутый результат.

Чтобы выпрямить кифоз, сначала нужно заниматься с собственным весом, затем нужно использовать утяжелители ОДИНАКОВОГО веса на руки и обязательно на ноги по 0,5 кг, позже их можно увеличить до 1 кг. И еще, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник лежа в постели, ссылку это видео вы найдете в тренингах.

Помните, позвоночник здоров тогда, когда он защищен мощным мышечным корсетом и сохранена подвижность его суставов. А вот заставить работать собственные мышцы может только сам человек, осознающий свою ответственность за сохранение своего позвоночника.

С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
т. 8(926)218-56-44
т. 8(495)532-50-02
лечебные комплексы на ДВД заказ