ВОПРОС:

Здравствуйте, Елена, у меня есть сколиоз, но какая стадия не знаю, или 3 или 2, и меня интересует культуризм, скажите, как лучше поступить, как лучше нагружаться?
Я например с октября самостоятельно тренируюсь, и я делаю, гиперэкстензию 3 раза в неделю, становую, присед, жим лежа, тяга в наклоне, армейский жим сидя, подъем на бицепс, прогулка фермера, но ухудшений не вижу, наоборот спина перестала уставать, также спина немножко выпрямилась, т.е проще стало держать спину, но все же интересует как все таки мне поступить? Ухудшения не вижу, только +, но все же, лучше например, еще месяца 3-4 потренироваться и сделать рентген?

Денис, г Белово , 22 года

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Денис.
Вы обратились не по адресу, я как профессионал в коррекции позвоночника физическими упражнениями, категорически против железа и тренажеров, которые многократно увеличивают давление на уже деформированную сколиозом костную конструкцию вашего бедного позвоночника. Сейчас вас не переубедить, потому что вы ухудшения не видите….время расставит все на свои места…. 

Вы не первый и не последний в своих заблуждениях и ошибке, да, вы увеличите силу и рельефность мышц, но также увеличите
уже имеющийся из-за сколиоза мышечный дисбаланс. Особенно вредны и опасны все упражнения в вертикальном положении тела со штангой.

Вы развиваете отдельные мышечные группы, а вам нужно уравнять силу мышц 4-х мышечных стен: передней, задней и 2-х боковых поверхностей тела.  Вы гробите в полном смысле этого слова поясничный отдел позвоночника и рано или поздно заработаете грыжи.
И тогда вспомните мои слова…. ведь при сколиозе, при искривлении позвоночника тела позвонков и межпозвонковые  диски итак испытывают неравномерное давление… и без штанги в руках со временем у людей выпячиваются грыжи…а с железом в руках это происходит гораздо быстрее… и вы как раз на пути разрушения своего позвоночника, хотя вам кажется наоборот.

Кроме того, при сколиозе страдает шейный отдел и у вас могут ущемиться позвоночные артерии, которые обеспечивают кровоток к головному мозгу, этот факт также имеет грустные последствия. А чрезмерное напряжение трапециевидной мышцы тоже способствует усугублению состояния сосудов шеи.  Я не пугаю, просто я более 30 лет занимаюсь позвоночниками людей, и имею опыт восстановления собственного позвоночника после компрессионного перелома позвоночника в шейном и грудном отделах…

Считаю своим долгом предупредить вас, что имея сколиоз, вам можно и нужно заниматься силовыми упражнениями и только в положении ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника, можно с утяжелителями хоть по 3 кг, НО! одинаковыми на руках и на ногах.
Советую заказать мои целенаправленные лечебные комплексы и направить свои усилия на коррекцию сколиоза и телом понять, что из себя представляет мышечный корсет и технически правильные упражнения.

Рекомендую заказать Мини-комплекс для позвоночника и Лечебную гимнастику для шеи, эти комплексы нужно чередовать и заниматься ежедневно.
Заказ комплексов здесь   и почитайте статью о сколиозе.

С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
т. 8(926)218-56-44
т. 8(495)532-50-02
заказ DVD