ВОПРОС:
Здравствуйте, Елена. Меня зовут Александр, мне 23 года.
С месяц назад делал МРТ. Установили: распространенный остеохондроз шейного, грудного, поясничного отдела, а также грыжа диска в поясничном отделе 5 мм. Тогда не было никаких ощущений в пояснице. Но сейчас уже с неделю бывают боли в пояснице, получается..грыжа стала побольше за короткий период.
Я не спортсмен, но бегом занимаюсь (хотя уже месяц не бегаю), подтягивания, отжимания, пресс, упражнения на спину лежа на животе. Но, как я выяснил, упражнения при грыже делать нельзя — по крайней мере, подтягивания, пресс. Как можно в таком возрасте вылечить эту грыжу диска? мне как-то не хочется, чтобы эта грыжа диска через год-два привела к атрофии ног из-за пережатия нервного канала.
Далее ещё один вопросик: вот у меня постоянно, бывает при вдохах, бывает просто так..очень часто позвонки как-будто смещаются и я их мышцами спины ставлю назад — нашел в интернете, что это спондилолистез. Можно ли его вылечить упражнениями, к тому же..можно ли делать эти упражнения при грыже?
Я все это у вас хочу предварительно узнать, чтобы решить, если ли смысл приезжать к вам в Москву. Просто, если вы это все лечите (именно лечите), то я приеду на лечение.
Заранее спасибо.
ОТВЕТ:

Здравствуйте, Александр.
Ну вы даете! Жизнь закончилась..
Это в 23 года у вас жизнь закончилась? ну что вы читаете всякую ересь в интернете, вы же спортивный человек? Нужно включать голову… вы приобрели массу болезней позвоночника своим неправильным подходом и неправильными упражнениями, вот куда нужно направить свои усилия и мысли! Вы же не родились с убитым позвоночником, вы его разрушили сами и сами должны
свои ошибки исправить! Это элементарно! проще чем вы себе это представляете… Вы же зашли на мой сайт, где могли прочесть о мышечном корсете, о причинах боли в спине, могли найти все рекомендации, я их даю в каждом ответе людям при соответствующей проблеме…
Занимаюсь позвоночниками более 30 лет, имею свою методику коррекции позвоночника, себя восстановила и поддерживаю
после 2-х компрессионных переломов в шейном и грудном отделах. И специально для помощи людям выпускаю лечебные видео комплексы, поэтому вам нет надобности ехать ко мне лечиться. У меня очень эффективные лечебные комплексы, где я все упражнения четко классически демонстрирую и комментирую.
В вашем возрасте можно полностью восстановить позвоночник, т.к. все процессы регенерации на высоком уровне, только нужно создать соответствующие условия, а именно, заниматься технически правильными упражнениями ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника.
Вашему позвоночнику необходим защитный мышечный корсет, состоящий из 4-х мышечных стен, а вы качали спонтанно только мышцы спины и бр. пресса….У вас полный дисбаланс — я не знаю насколько у вас спина сильная и пресс, а вот боковые мышцы туловища слабые…точно! Вы им просто не уделяли внимания.
Чтобы иметь полноценный мышечный корсет нужно укреплять мышцы спины, мышцы бр. пресса и 2-е боковые поверхности туловища. Только при ОДИНАКОВЫХ по силе 4-х мышечных стенах позвоночник стабилен и диски получаю равномерную и адекватную нагрузку, которая не разрушает хрящевые диски.

Когда при вдохе ваши позвонки смещаются т.е. «гуляют»…это не спондилолистез, это банальная нестабильность позвоночника!
У вас распространенный стеохондроз, болезнь стариков, когда снижена высота всех межпозвонковых дисков, и раз освободилось пространство…и позвонки «гуляют», то следом за остеохондрозом приобретаются грыжи диска, так как со стороны сильных мышц спины хрящевые диски сдавлены, то грыжа выпячивается в слабую сторону или вперед или в бок.

Грыжа ущемляет спинномозговые нервы и вы чувствуете боль…вот вся цепочка приобретения ваших болезней позвоночника.
Когда вы, регулярно занимаясь по моей методике сформируете мышечный корсет, одинаковые по силе мышечные стены возьмут
вертикальную нагрузку на себя, разгрузят ваши диски и они восстановят свою высоту, т.к. диски не будут сдавливаться и причина формирования грыжи устранена, то диск постепенно восстановит свою форму.
При наличие надежного мышечного корсета позвонки не будут «гулять» и позвоночник стабилизируется.
Верните телу и позвоночнику БАЛАНС, а баланс — это ОДИНАКОВЫЕ по силе 4 мышечные стены.

Вам нужна система упражнений, а не хаотично подобранные вами упражнения!

Кстати бег трусцой — это тоже вертикальная нагрузка на позвоночник…она тоже не полезна для не укрепленного мышечным корсетом позвоночника.
Запомните, только технически правильными силовыми упражнениями ЛЕЖА и безопасными упражнениями на подвижность межпозвонковых суставов можно восстановить позвоночник!!
Закажите на моем сайте
1. Мини-комплекс для позвоночника(это основной, его выполнять через день),
2. Лечебную гимнастику для шеи(на шею и грудной отдел поз-ка, 2 раза в неделю)
3. Стройные ноги и жизнь без артроза(на поясничный отдел, 2 раза в неделю)

Заниматься нужно ежедневно! через 1-2 месяца одеть одинаковые утяжелители по 0,5 кг на руки и на ноги(на липучках)
Закажите Онлайн версию, можно оплатить картой и получить ссылки на скачивание,  вам нужно быстрее начать тренировки.
Доверьтесь опытному профессионалу и не читайте всякую ересь в интернете, особенно медицинские сайты, они раскручивают на дорогостоящее лечение или предложат удалить грыжу, что совершенно бесполезно….грыжу срежут, а причина ее появления осталась…значит на том же месте или рядом появится новая. Не теряйте драгоценного времени!

С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
т. 8(926)218-56-44
т. 8(495)532-50-02
заказ DVD