ВОПРОС:
Здравствуйте, Елена.
Утром не могу встать с постели из-за боли в пояснице. Днем нет проблем. Началось это месяц назад, пытался сбить вес, может быть виноват бег трусцой и велосипед? Сейчас вынужден прекратить спорт, и опять вернулся вес. Что делать?
Кемаль, Москва, 77 лет
ОТВЕТ:
Здравствуйте, Кемаль.
Думаю, что у вас возрастной остеохондроз, отсюда боли в спине после долгого ночного статического лежачего положения. Утренняя боль в спине и скованность свидетельствует о наличие остеохондроза.
У вашего позвоночника отсутствует мышечный корсет…а вы его еще нагружаете вертикальной нагрузкой….Бег трусцой не подходящий для вашего возраста вид физкультуры. Бег трусцой имеет хоть и небольшую, но фазу полета, а также при беге увеличивается компрессия межпозвонковых дисков, что в вашем возрасте нежелательно, замените его на быструю ходьбу.
Езда на велосипеде в сидячем положении длительное время тоже нежелательна для позвоночника.
Вам следует укрепить мышечный корсет для позвоночника, выполняя силовые упражнения только в положении ЛЕЖА, и выполняя безопасные растягивающие упражнения для улучшения подвижности межпозвонковых суставов, и тоже только лежа. Ну, а когда почувствуете, что надежно укрепили скелетные мышцы, можете вернуться к бегу трусцой. Заменить бег трусцой я бы вам посоветовала умеренной продолжительной аэробной тренировкой по моим лечебным комплексам, которые я выпускаю в помощь людям для занятий дома.
Моя профессионально подобранная система аэробных упражнений, нормализует и стабилизирует обменные процессы, улучшает функциональные возможности всей сердечно-сосудистой системы, и соответственно снижает вес. Лечебно-оздоровительный эффект заключается в том, что человек двигается по заданному мной темпу, я безопасно ввожу в нагрузку и безопасно вывожу из нагрузки, упражнения выполняются на пружинящих мягких коленях, тем самым сохраняем межпозвонковые диски от ударов.
Ваш позвоночник болью сообщает вам о проблеме, думаю, что у вас есть протрузия или смещение позвонков(спондилолистез), и наверняка есть нестабильность поясничного отдела.
Советую не терять драгоценного времени, заказать мои целенаправленные лечебные комплексы и сформировать
защитный мышечный корсет для позвоночника, а именно создать необходимые условия для восстановления сдавленных и уплощенных межпозвонковых дисков.
Заказ комплексов здесь
Вам подойдет Оздоровительный комплекс 1 курс или если вы тренированный и вам нужно нормализовать
обменные процессы в организме(сбросить вес), то Оздоровительный комплекс 2 курс для продвинутых.
Почитайте содержание комплексов и определитесь…
А 77 лет это не шутка ? если вам действительно 77, то вы молодец…еще и бегаете…
С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
т. 8(926)218-56-44
т. 8(495)532-50-02
заказ DVD