ВОПРОС:

Здравствуйте, Елена Юрьевна. У меня грудной кифоз позвоночника, позвонки как бы слиплись и не двигаются. Спина круглая, грудная клетка деформирована, выступает вперёд. Подскажите пожалуйста упражнения для исправления. В интернете много упражнений, но я не уверен эти ли упражнения мне нужны. Заранее спасибо.

 Павел, Россия, 19 лет

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Павел.

Кифоз — это результат полного отсутствия у вашего позвоночника мышечной 
защиты, а именно, отсутствие мышечного корсета. 

Вам необходимо сформировать мышечный корсет из мощных скелетных мышц одинаковой силы, который
возьмет на себя вертикальную нагрузку и оптимально подкорректирует ваш кифоз. Жаль, что вы не предприняли мер при появлении первых признаков нарушения осанки и запустили свой позвоночник до деформации грудной клетки.

Вам можно и нужно заниматься только упражнениями ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника и
использовать небольшие утяжелители 0,5 кг одинаковые на руки и на ноги. При вашем старании и упорстве вы сможете добиться отличных результатов, но при условии ежедневных тренировок по моим целенаправленным лечебным комплексам.
Важно помнить, что о собственном позвоночнике нужно заботиться прилагая собственные усилия, если хотите прожить без боли в спине до старости….Для этого необходимо регулярно укреплять позвоночник занимаясь умной гимнастикой.

Помните, что только регулярные тренировки должны быть для вас естественной гигиенической процедурой,
такой же, как и чистка зубов.
Это особенно актуально в век компьютеров, автомобилей, лифтов, эскалаторов, … 
Из-за малоподвижного образа жизни человеческие мышцы скоро совсем потеряют данные природой опорные и 
двигательные функции!

Мой вам совет, не терять времени и заказать профессионально подобранные лечебные комплексы, которые я выпускаю более 14 лет, для квалифицированной помощи людям. Если бы вы начали заниматься по моим комплексам при первых первых признаках нарушения осанки, то вы бы не имели сейчас уже запущенный кифоз.

Вам нужен Мини-комплекс для позвоночника и Лечебная гимнастика для шеи, эти комплексы нужно чередовать и
заниматься ЕЖЕДНЕВНО не менее года, свои болезни вы копили много лет, поэтому сформируйте мышечный корсет,
а затем регулярно занимайтесь не менее 3-4 раз в неделю и поддерживайте его тонус.
Советую избегать длительных вертикальных нагрузок: стоя, сидя, перенос и подъем тяжестей, потому что при увеличении вертикальной нагрузки еще сильнее сдавливаются диски и ваше искривление усугубляется.

И еще советую завести полезную привычку(ролик на Ютубе) Вытягивать позвоночник на ночь 


С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
т. 8(926)218-56-44
т. 8(495)532-50-02
заказ DVD на www.pluznik.ru