ВОПРОС:

Уважаемая Елена !
Мы купили у Вас два диска. общий на весь позвоночник — Оздоровительный комплекс 1 курс, и с направленностью на шейный отдел — Лечебная гимнастика для шеи.
Я женщина 54 лет. Занимаюсь пока недостаточно регулярно, но и этого хватило на позитивные сдвиги! Одни упражнения даются легко, некоторые напрягают, но над этим я работаю дополнительно.
Удивило то, что меня затрудняет при седе в позе полулотоса выпрямить спину, она держится выпуклой в пояснице, горбится Но про это я упоминаю только потому, что у меня большой прогиб в пояснице кпереди при стоянии. Вот этот прогиб меня очень беспокоит. Если я лежу на ровной поверхности, а я уже два года сплю на доске, то под поясницу буквально можно положить руки.
И теперь вопрос. Можете ли Вы подсказать несколько упражнений, воздействующие на этот прогиб, чтобы позвоночник вернулся в положенное ему физиологией положение. У меня слишком выраженный прогиб — поясничный гиперлордоз.
С уважением Жанна.

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Жанна.
К сожалению, в вашем возрасте за 50, мне трудно обещать сделать эластичными связки вашего тела, и вернуть гибкость и подвижность вашим суставам, как было у вас детском возрасте…

У вас увеличен поясничный лордоз, происходит это нарушение из-за укороченных мышц сгибателей бедра и слабости мышц нижнего отдела брюшного пресса. Необходимо устранить мышечный дисбаланс и повысить эластичность мышц, связок и сухожилий. Продолжить чтение →

ВОПРОС:

Здравствуйте,Елена.

У меня сильная сутулость, растет горб на спине, я занимаюсь в тренажерном зале, и как я понимаю,  мышечный корсет у меня в порядке, только вот кривая спина всё равно, так же начал ходить на йогу, ходил к мануалу, он поставил позвоночник, но мышцы спины, а именно ромбовидные почему-то округленной формы, что посоветуете? Я думал сначала забросить зал, что-бы ослабить мышечный корсет, и потом заняться йогой, дабы выпрямить искривление, заранее спасибо.

Валерий, Москва, 21 г

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Валерий.
Вы к своему позвоночнику подходите не совсем осмысленно. Давайте разбираться вместе, попробую вас убедить, что вы идете не правильным путем!
У вас не просто сутулость. Обычно при сутулости у человека слабые мышцы плечевого пояса, поэтому он висит на своем скелете как на вешалке. Обычную сутулость можно при желании расправив плечи выпрямить….

А вы занимаетесь физическими упражнениями, занимаетесь на тренажерах, значит ваши мышцы в тонусе, т.е. не слабые.
А горб на спине бывает уже при сколиозе — это боковое искривление позвоночника, или кифозе — это круглая спина, когда увеличена дуга позвоночника назад. Продолжить чтение →

ВОПРОС:

Здравствуйте, Елена. У меня к вам вопрос. Беспокоят боли в спине, в поясничном отделе, отдает немного в правую ногу. Ходил к врачам, делал рентгеновский снимок, говорят, что позвоночник в идеальном состоянии. Я занимаюсь в тренажерном зале, ну что-то типа бодибилдинга. Можете мне сказать, какие упражнения стоило бы исключить из тренировочного комплекса ? Которые очень сильно нагружают позвоночник.
Александр, Усолье-Сибирское.Возраст: 18

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Александр.
Обычно врачи не обращают внимания на небольшой сколиоз(боковое искривление позвоночника), а рентгеновский снимок может не показать небольшое снижение высоты межпозвонковых дисков(это остеохондроз), и  тем более не покажет ущемление спинно-мозгового нерва. Врачам давно не верю и опираюсь на ощущения человека и симптомы. Боль в спине без причины не бывает!
Раз вы работаете с железом, то наверняка у вас диски сплющены. Самая распространенная ошибка всех бодибилдеров, культуристов, тяжелоатлетов….это невнимательное отношение к мышечному корсету для позвоночника. Хаотичное закачивание спины и пресса и недостаточное внимание мышцам боковых поверхностей туловища.
Мышечный корсет должен состоять из 4-х ОДИНАКОВО сильных мышц пресса, мышц спины и боковых мышц туловища. Продолжить чтение →

ВОПРОС:

Здравствуйте! Уже 4 месяца болит верхняя и средняя часть спины. Месяца два уже укрепляю мышечный корсет. Недавно боль ослабла на пару недель, но когда я долго пылесосила и убирала в доме, то она опять возобновилась. Врачи говорят, что у меня остеохондроз начальной стадии и еле заметный сколиоз и сколиотическая осанка. Боль усиливается в лежачем положении. Такое чувство, что неудобно лежать на нескольких средних позвонках и нижних ребрах (будто лежу на чем-то неровном). Но когда хожу, болит только между лопаток. Скажите, прошу Вас, могут быть такие боли и дискомфорт лишь от почти незаметного сколиоза? И можно ли его исправить в моем возрасте? И еще один вопрос. Я качаю мышцы по вашей методике, делаю одинаковое количество подходов на боковые мышцы живота, но с одной стороны видимо больший эффект. Это может тоже быть от сколиоза, или я неправильно делаю упражнение? Спасибо за Ваше внимание.

Юлия, г. Старобельск, Возраст: 25

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Юлия.
Вы занимаетесь по моим полным  ВИДЕО комплексам? или по комплексам выставленным на моем сайте в Тренингах? Возможно вы выполняете упражнения технически не точно и получаете обратный эффект.
Если бы вы занимались по моим лечебным видео комплексам, где я четко демонстрирую упражнения и комментирую, то у вас был бы другой результат и боли в спине уже прошли бы, и  сформировался бы мышечный корсет. Но устранение мышечного дисбаланса, который бывает при сколиозе происходит не так быстро, как многим этого хочется. Вам 25 лет и вашему сколиозу не менее 15 лет!! т.е. 15 лет позвонки стояли не на своем месте…и чтобы их хотя бы оптимально вернуть их на свое место нужно время!! нужно тренироваться не менее года ЕЖЕДНЕВНО. Продолжить чтение →