ВОПРОС:

Уважаемая Елена !
Мы купили у Вас два диска. общий на весь позвоночник — Оздоровительный комплекс 1 курс, и с направленностью на шейный отдел — Лечебная гимнастика для шеи.
Я женщина 54 лет. Занимаюсь пока недостаточно регулярно, но и этого хватило на позитивные сдвиги! Одни упражнения даются легко, некоторые напрягают, но над этим я работаю дополнительно.
Удивило то, что меня затрудняет при седе в позе полулотоса выпрямить спину, она держится выпуклой в пояснице, горбится Но про это я упоминаю только потому, что у меня большой прогиб в пояснице кпереди при стоянии. Вот этот прогиб меня очень беспокоит. Если я лежу на ровной поверхности, а я уже два года сплю на доске, то под поясницу буквально можно положить руки.
И теперь вопрос. Можете ли Вы подсказать несколько упражнений, воздействующие на этот прогиб, чтобы позвоночник вернулся в положенное ему физиологией положение. У меня слишком выраженный прогиб — поясничный гиперлордоз.
С уважением Жанна.

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Жанна.
К сожалению, в вашем возрасте за 50, мне трудно обещать сделать эластичными связки вашего тела, и вернуть гибкость и подвижность вашим суставам, как было у вас детском возрасте…

У вас увеличен поясничный лордоз, происходит это нарушение из-за укороченных мышц сгибателей бедра и слабости мышц нижнего отдела брюшного пресса. Необходимо устранить мышечный дисбаланс и повысить эластичность мышц, связок и сухожилий. Продолжить чтение →

ВОПРОС:

Здравствуйте, Елена! У меня с детства искривление позвоночника. Три года назад сделала рентген, где на снимке определили, что в области 12-го позвонка стирается хрящевая ткань. Сейчас испытываю сильные боли в спине и спазмы в области грудной клетки. Посоветуйте пожалуйста какие упражнения мне необходимо делать каждый день? Возможно-ли восстановить позвоночник? Очень жду от Вас ответа. Заранее спасибо!

Ольга, 39, Ялта

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Ольга.
Ваш позвоночник разрушается потому, что у него отсутствует мышечная защита и поддержка, т.е. отсутствует мышечный корсет, видимо вы никогда не заботились о позвоночнике.
Очень хорошо, что вы осознали свои ошибки и готовы трудиться и восстановить здоровье своего позвоночника.
Сколиоз — это боковое искривление, и разрушаться позвоночник у вас стал именно из-за сколиоза, ведь позвонки несколько десятков лет стояли не на своем месте, диски и суставы сдавливались неравномерно, а прочность позвоночника не вечная, к сожалению… Продолжить чтение →

ВОПРОС:

Здравствуйте, Елена! Нужны Ваши рекомендации. Мне 42 года. Год назад мне поставили 2 диагноза — ункоартроз и плоскостопие. Последнее время беспокоит боль в правом плече и то, что я не могу руку поднять полностью, отвести назад без боли. А с ногами — боли в ступнях, отеки голеностопа. Я в прошлом профессионально занималась спортивной гимнастикой, но уже много лет, как ушла из спорта. Но всегда занимаюсь (на любительском уровне) различными тренировками. Проблема моя в следующем: четыре года назад я родила четвертого ребенка, долго (до 2,5 лет)кормила его грудью, и умудрилась набрать лишних 15 кг…. Вот теперь и борюсь с этим.. Питание откорректировано,но не об этом речь. Дело в том, что я увлеклась калланетикой, с целью вернуть фигуру и вообще очень нравится. Но. Вес не уходит, но и не ползет вверх, а ноги стали болеть чаще. Спина практически не тревожит, только плечо. Прочитала, что при плоскостопии нельзя заниматься статическими нагрузками. И вот теперь не знаю, что мне делать. Понимаю, что без спорта мою проблему не решить, но при этом и навредить себе не хочется. Расскажите, пожалуйста, каким видом спорта можно заниматься с этими моими двумя болячками? Заранее благодарю за ответ, С уважением, Елена

Елена, 42 года

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Елена.
Нужно заниматься не тем видом упражнений, который нравится, а теми упражнениями, которые полезны и укрепляют здоровье,
и помогают избавиться от приобретенных проблем со здоровьем. Радует меня, что вы понимаете смысл занятий гимнастикой и вы
не ленивы!

Многие люди, имея проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом, идут пассивным путем, полагаясь на обширные медицинские услуги…и не прилагая собственных усилий на укрепление мышечного корсета для позвоночника, в конечном итоге запускают проблемы до необратимых процессов!! Продолжить чтение →

ВОПРОС:

Здравствуйте, Елена. 
Сейчас у меня заболевание люмбаго, как выяснилось, что это боли в спине. До этого был перелом крестца и ушиб копчика.
Начиталась в интернете, что это может привести к смещению межпозвоночного диска или же его вылету. Так же узнала, что если будет проводиться операция, то 1 месяц в инвалидной коляске и 3 группа инвалидности.
Теперь очень боюсь, что будет! Сейчас хожу на физио-лечение, после прохождения процедуры(т.е. через 2,5 недели) снова к хирургу и к ортопеду. В ином случае хирург сказал:  Что если боль будет, то обратить к снова к нему( поясница недели 2 уже ноет).
Подскажите, пожалуйста, какие лечебные комплексы на ДВД мне подойдут, я в полном замешательстве. С уважением Анна.

Анна, 15 лет, Ижевск

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Анна.
Люмбаго — это болевой синдром, а не заболевание. Крестец — это сплошная кость без суставов и копчик тоже, посмотрите анатомию…они уже давно срослись и большой роли в позвоночнике не играют в них не проходит спинной мозг. Ваш болевой синдром исходит от поясничного отдела, от удара могли сжаться хрящевые межпозвонковые диски из-за это могли ущемиться нервные корешки, отсюда боль в пояснице — люмбаго…. Продолжить чтение →

Вопрос:

Елена, добрый день! Пишу Вам вот по какому вопросу. Мне 30 лет, у меня проблема с коленями, очень сильный хруст, при нагрузке очень болят колени внутри. В данный момент я занимаюсь 3 раза в неделю аэробикой, с силовыми элементами, то есть неглубокие приседания с весом. При приседаниях использую бандаж на колено. Хруст ужасный. В свободные от занятий дни я начала заниматься по Вашей методике «Стройные  ноги и жизнь без артроза«. Было примерно 5-6 занятий. Выяснилось, что уже не только коленные суставы болят, но болят уже все, даже тазобедренный. Вопрос такой — как часто можно заниматься, с какой периодичностью, и можно ли вообще при таких болях? По поводу лечения — пропивала курс глюкозамин-хондроитин, было чуть лучше, но сильно ситуацию это не изменило.

Елена, 30 лет

Ответ:

Здравствуйте, Елена!

Думаю, что у вас артроз коленных суставов.
Вам ни в коем случае нельзя приседать с утяжелителями, которые увеличивают нагрузку и давление на межпозвонковые диски в поясничном отделе, да и на разрушающиеся суставные коленные хрящи тоже.  Продолжить чтение →