ВОПРОС:
Добрый день, дорогая Елена! Хочу сказать, что ВСЕ ваши комплексы- супер! я приобрела все выпущенные вами комплексы, и собираюсь заказать все комплексы из новой серии выпуска 2016 г. Занимаюсь уже 1,5 г по вашим комплексам, позвоночник в прекрасном состоянии. Но у меня такой вопрос, сейчас я забеременела и жду вашего совета, как мне строить дальше варьировать упражнения при беременности, так как предполагаю, что скоро нельзя будет выполнять некоторые упражнения, например: на брюшной пресс, и упражнения лежа на животе тоже не получится выполнять. А как же тогда мне поддерживать спину при беременности? Нет ли у вас специального комплекса для беременных или посоветуйте, что можно в этой ситуации сделать. Заранее спасибо!
С огромным уважением Юлия, 33 г. Краснодар
ОТВЕТ:
Здравствуйте, Юлия.
Спасибо за добрые слова и высокую оценку моего профессионализма. К сожалению, специального
комплекса упражнений для беременных я не выпустила пока, но мои комплексы продуманные и пригодятся в любых ситуациях, если правильно подойти к этому вопросу.В таких замечательных состояниях, как у вас, я обычно, беременным рекомендую заниматься по комплексу Стройные ноги и жизнь без артроза, этот комплекс состоит из 2-х уроков, так вот, можно выполнять ежедневно весь 15-ти минутный 2-й урок стоя у опоры, по нему можно заниматься вплоть до родов, он поможет сохранить здоровье позвоночника и поддержать ту спортивную форму, которую вы приобрели до беременности. Из основного комплекса упражнений для ног в положении лежа можно выполнять упражнения лежа на спине некоторые, трудные упражнения можно пропустить или облегчить их, согнув ноги в коленях, т.е. с уменьшенным рычагом, можно без опасения выполнять все упражнения лежа на боку, но тоже с согнутыми ногами в коленях с укороченным рычагом. Эти упражнения помогут укрепить и поддержать тазобедренные суставы, которые рыхлеют и болят при подготовке организма к родам, а также спасут ноги от отечности, которая часто бывает в третьем триместре.
Так же можно выполнять комплекс Лечебная гимнастика для шеи, слегка поднимая только плечи и голову лежа на спине и лежа на боку, ну а сидя, выполняя упражнения на подвижность шейных позвонков сам бог велел выполнять!
И еще, желательно всю беременность двигаться и выполнять вместе со мной сбалансированную по нагрузке аэробную разминку из любого комплекса. которые у вас есть, но выполнять без фазы полета, а именно, без прыжков и бега, а выполнять только на шагах танцевальные упражнения по заданному мною темпу, она обеспечит вашему ребеночку доставку кислорода и сохранит функциональные возможности вашей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Помните, для ребенка тренированная физически крепкая мамочка это гарантия здоровья и закладка будущего отличного физического развития !
Поверьте моему собственному опыту))) Мои дети практически родились и выросли в спортзале, физически они гармонично развиты, сейчас они совершенно взрослые и у них нет никаких проблем со здоровьем, моей дочери 41 г и сыну 36…
Так что продолжайте поддерживать свою приобретенную спортивную форму, слушая свое тело и организм, после родов можно начать заниматься по моим программам практически сразу, через 2-3 недели, я например, в роддоме на третий день пресс качала и живот быстро пришел в норму.
Я бы вам посоветовала приобрести новую лечебную программу ПЛЕЧЕЛОПАТОЧНЫЙ ПЕРИАРТРИТ, ШЕЙНО-ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ из новой серии, там для рук, для плечевых суставов хорошие упражнения ведь вам предстоит носить растущего ребеночка, кормить грудью и вся эта нагрузка ложится на руки и на плечи, поэтому у кормящих мамочек часто возникают проблемы и появляется боль между лопатками и в шейном отделе, особенно, когда есть хоть небольшой сколиоз.
Чтобы все это исключить нужно выполнять упражнения для профилактики.
Вы, Юлия, просто умница, что занимались до беременности и хорошо подготовили себя и свой позвоночник к предстоящим нагрузкам.
Моя новая серия комплексов вам понравится еще больше, чем все предыдущие, я и сама довольна этой удачной профессиональной работе.
С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
т. 8(495)532-50-02
заказ DVD