Google+
Image

Автор Архивы: Елена Плужник

Опубликовано По

Какие упражнения при беременности можно выполнять?

ВОПРОС:

Добрый день, дорогая Елена! Хочу сказать, что ВСЕ ваши комплексы- супер! я приобрела все выпущенные вами комплексы, и собираюсь заказать все комплексы из новой серии выпуска 2016 г. Занимаюсь уже 1,5 г по вашим комплексам, позвоночник в прекрасном состоянии. Но у меня такой вопрос, сейчас я забеременела и жду вашего совета, как мне строить дальше варьировать упражнения при беременности, так как предполагаю, что скоро нельзя будет выполнять некоторые упражнения, например: на брюшной пресс, и упражнения лежа на животе тоже не получится выполнять. А как же тогда мне поддерживать спину при беременности? Нет ли у вас специального комплекса для беременных или посоветуйте, что можно в этой ситуации сделать. Заранее спасибо!

С огромным уважением Юлия, 33 г. Краснодар

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Юлия.
Спасибо за добрые слова и высокую оценку моего профессионализма. К сожалению, специального
комплекса упражнений для беременных я не выпустила пока, но мои комплексы продуманные и пригодятся в любых ситуациях, если правильно подойти к этому вопросу. Продолжить чтение →

Опубликовано По

У меня сколиоз, асимметрия плеч заметна, как ее уменьшить?

ВОПРОС:

Здравствуйте, Елена. Мне 23 лет и у меня сколиоз, асимметрия плеч очень заметна. Можно ли занимаясь упражнениями добиться какого-то прогресса, чтоб асимметрия плеч была менее заметна? У меня сколиоз выявили в возрасте 7-8 лет, родители водили меня к массажисту, он сказал. что сколиоз развиваться не будет, но устранить эту асимметрию невозможно.

Агджа, 23 г, Азербайджан

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Агджа.
Вы почему- то не написали какой степени у вас сколиоз… это имеет значение.
Естественно, при  сколиозе 1 степени разность высоты плеч менее заметна..
сколиоз 3 степени видно визуально невооруженным глазом и разность высоты плеч явно выражена… кроме того, при сколиозе 3 степени чаще всего бывает горб на спине или горб межреберный.
В любом случае необходимо упорно работать над коррекцией искривления позвоночника, занимаясь лечебной корригирующей гимнастикой, чтобы уменьшить степень сколиоза, если вам удастся значительно уменьшить степень искривления, значит меньше станет заметна разность высоты плеч. Другого варианта нет! Продолжить чтение →

Опубликовано По

СКОЛИОЗ с детства, от врачей поддержки нет, ничего не объясняют.

ВОПРОС:

Добрый день, уважаемая Елена! Коротко:с детства сколиоз, лечили, болей не было. Две беременности (1998 и 2005), с 2010 года появились ноющие боли в пояснице — врачи, мази, таблетки, уколы, на мои вопросы про ЛФК врачи говорили, что упражнения все есть в интернете — занимайтесь. Занималась — результата нет. Теперь поняла, что упражнения были не те! Мануальная терапия, массаж, иглоукалывание — результата нет! С 2013 года появились ноющие боли в икрах ног, особенно ночью. Снова обследование — вывод: болит от поясницы. Сейчас ноет поясница и ноют икры ног, ноют ноги над коленями, немеют руки во сне. Случайно нашла ВАС и ваш сайт. Заказала комплекс Скорая помощь при болях в спине, занимаюсь вторую неделю. Стало лучше днем со спиной, ночью боли пока не проходят, видимо еще мало занимаюсь, но появилась надежда на избавление от боли в спине. ПОЖАЛУЙСТА, подскажите, что можно еще сделать! Я не получаю поддержки от врачей, никто ничего не объясняет. Пройдут ли боли в ногах, если я укреплю мышцы спины? У меня низкое артериальное давление (бывает 80 на 40), может боли в ногах от плохого кровообращения? Можно ли упражнениями немного поднять давление? Вы профессионал и я очень ценю Ваше мнение! Помогите мне, пожалуйста!

Ольга, 43 г, Россия

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Ольга.
Я лично к врачам не обращаюсь вообще, и давно им не доверяю, сама ищу выход и способы помощи организму естественными способами! Медицина-то у нас платная….и она откровенно не заинтересована вас вылечить, а потом как можно вылечить лекарствами и бездействием позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат, предназначенные для ОПОРЫ И ДВИЖЕНИЯ???
Главным виновником всех ваших проблем является СКОЛИОЗ, ваши позвонки с детства стоят криво и межпозвонковые диски и суставы испытывают неравномерное давление и хрящи разрушаются, к тому же….вы никогда раньше не укрепляли мышечный корсет и ваш искривленный сколиозом позвоночник не имел мышечной защиты и поддержки….Но! имел постоянную вертикальную нагрузку, затем 2 беременности — которые для искривленного и незащищенного позвоночника просто непосильная нагрузка! Продолжить чтение →

Опубликовано По

Можно ли выпрямить сколиоз 3 степени занятиями ЛФК?

Вопрос:

Здравствуйте, Елена. Хотела бы узнать! Мне 19 и у меня сколиоз C 3 степень можно ли исправить сколиоз если выполнять только ЛФК?

Марина, 19 лет, Москва

Ответ:

Здравствуйте, Марина.
Как профессионал в ЛФК, имеющий собственную авторскую методику, могу с уверенностью сказать,
что только занимаясь целенаправленной лечебной гимнастикой можно добиться улучшения состояния вашего позвоночника и добиться оптимальной коррекции сколиоза, а именно, уменьшить степень
искривления позвоночного столба. Скажу больше, занятия на тренажерах, йога и разные другие виды фитнеса только усугубят состояние вашего позвоночника, для безопасной коррекции позвоночного столба вам можно заниматься силовыми и растягивающими упражнениями только в положении ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника и только с профессионалом, коим я являюсь.
Исправлением погрешностей и лечением болезней позвоночника я занимаюсь более 30 лет
и для квалифицированной помощи людям с 2000 года выпускаю специальные лечебные комплексы на ДВД, Продолжить чтение →

Опубликовано По

Сколиоз у 6-ти летнего ребенка.

ВОПРОС:

У дочери сколиоз 1 степени. Возраст 6 лет. Левое плечо еще немножко выше правого. Лечим у мануального терапевта. Пожалуйста дайте рекомендации для укрепления мышечного корсета.

Галина, 35 лет, Россия

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Галина.
В помощь родителям я выпустила лечебные комплексы для детей 4-12 лет, если бы вы их нашли и начали своевременно заниматься по этим комплексам, то вы не приобрели бы сколиоз в таком раннем возрасте. Обычно. сколиоз дети приобретают в начальных классах школы, как только сядут  на долгие часы уроков в неподвижном состоянии. Поэтому я и выпустила детские комплексы для сознательных родителей, чтобы детям формировали защитный мышечный корсет до школы, чтобы родители могли предотвратить искривление позвоночного столба, и чтобы не терять время и силы на его выпрямление! Легче ведь предотвратить, чем выпрямить!! и это нужно понимать…. Но слава богу, что вы наконец поняли и до 12 лет еще успеете полностью выпрямить сколиоз. Продолжить чтение →

Опубликовано По

СКОЛИОЗ, мышечный ДИСбаланс.

ВОПРОС:

Добрый день, Елена . я недавно почувствовал, что у меня на правой стороне спины мышцы стали больше, а на левой нет, и еще на правой стороне я чувствую широчайшую мышцу будто она забилась , а на левой нет, хотя на тренировки не хожу уже месяц , подскажите, что это может быть?

Алексей, 17 лет, Оренбург

ОТВЕТ:

Добрый день, Алексей.
У вас банальный(распространенный сегодня диагноз) СКОЛИОЗ, а в перекошенной костной конструкции позвоночника,  естественно! сформировался мышечный ДИСбаланс, который вы почувствовали и из-за которого ощущаете неприятный дискомфорт…
Тут может быть два варианта:
Продолжить чтение →

Опубликовано По

Сколиоз у дочери 6 лет. Как укрепить мышечный корсет?

ВОПРОС:

Здравствуйте, Елена. У дочери сколиоз 1 степени. Возраст 6 лет. Левое плечо еще немножко выше правого. Лечим у мануального терапевта. Пожалуйста, дайте рекомендации для укрепления мышечного корсета.

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Галина.
Вы зашли на мой профессиональный сайт и могли сами увидеть все лечебные комплексы для детей 4-12 лет,
выпущенные мной в помощь родителям, если бы вы начали своевременно заниматься по этим комплексам с 4 лет, то вы не приобрели бы сколиоз в таком юном возрасте. Обычно. сколиоз дети приобретают в начальных классах школы, как только сядут  на долгие часы уроков в неподвижном состоянии. Поэтому я и выпустила детские комплексы для сознательных родителей, чтобы детям формировали защитный мышечный корсет до школы, чтобы родители могли предотвратить искривление позвоночного столба, и чтобы не терять время и силы на его выпрямление! Легче ведь предотвратить сколиоз, чем его выпрямить!!
и это нужно понимать…. Но слава богу, что вы наконец поняли и до 12 лет еще успеете полностью выпрямить сколиоз. Продолжить чтение →

Опубликовано По

Опасно ли напряжение шеи при выполнении упражнений на пресс?

ВОПРОС:

1-е письмо

Елена, добрый день!😊 У меня грыжа в шейном отделе. Искала в интернете ответ на вопрос — можно ли прыгать на скакалке при грыже в шейном отделе позвоночника, увидела Ваш нужный мне ответ на Kleo. Хотела включить в свою утреннюю зарядку бег трусцой по утрам и искала чем бы этот бег дополнить. И как мне кажется, нашла! У вас есть всё и упражнения для укрепления мышц спины, и упражнения для шеи + аэробная нагрузка, учитывающая проблемы с позвоночником, это то, что надо! Изучила Ваш сайт и пришла к выводу, что мне подойдет Оздоровительный комплекс 2 курс, для продвинутых, я бывшая спортсменка, занималась карате и пришла к выводу, что все мои проблемы с шеей идут с тех пор. Я заканчивала кафедру спортивно-боевых единоборств Лесгафта…теперь, имея проблемы с позвоночником, думаю нужно было поступать на факультет реабилитации))

2-е письмо

Елена, добрый день! Я получила ваш лечебный комплекс, спасибо большое! Хотела спросить по-поводу силовых упражнений, где нужно поднимать верхнюю часть туловища. Когда несколько лет назад у меня было обострение, всё началось с того, что мне с подушки было голову не поднять, была сильная боль в шее! И поэтому теперь у меня где-то внутри сидит страх, что лучше не делать физические упражнения, в которых необходимо держать верхнюю часть туловища и голову на весу. В этот момент ведь шея напрягается. Опасно ли напряжение шеи и если я буду делать что-то неправильно, то вполне возможно только себе этим наврежу. Можно ли делать эти упражнения при грыже в шейном отделе позвоночника?

Елена, 29 лет, Санкт-Петербург

ОТВЕТ:

Елена, добрый день.  Вы, как бывшая спортсменка знающая анатомию, не задумывались, почему вы приобрели грыжу в шейном отделе? почему она у вас выпятилась?  Да потому, что у вас был травмоопасный вид спорта, и, при этом, у вашего позвоночника нет надлежащей мышечной защиты и поддержки, нет мышечного корсета, потому что вы не занимались целенаправленными упражнениями, чтобы сформировать правильный мышечный корсет. Те мышцы, которые у вас имеются, они в повседневной жизни лишь удерживают вашу голову вертикально, а когда вы в положении лежа поднимаете верхнюю часть туловища, то шея должна удерживать вес головы, и естественно ваша шея напрягается при удержании 3х кг веса головы. Так ведь шея напрягается абсолютно у всех людей при удержании головы на весу! А так как сейчас вы бережете свою шею, то мышцы шеи у вас очень слабые, и вашей шее приходится очень сильно напрягаться удерживая вес головы! А разве сейчас вы по утрам не поднимаете голову с подушки? и чего же вы боитесь, ведь сейчас у вас нет обострения? Продолжить чтение →

Опубликовано По

СКОЛИОЗ 1-2 ст, нарушение сердечного ритма. Помогите!

ВОПРОС:

Здравствуйте, Елена! У меня с 13-14 лет S-образный сколиоз I-II ст., учащенное сердцебиение, недостаток веса (62-63 кг при росте 180 см, при этом в еде себя не ограничиваю), аномалия Киммерли, близорукость средней степени. Особую неприятность всегда приносили приступы сердцебиения – сначала периодические, потом регулярные (особенно после приема пищи и во время нагрузок). Визиты к врачам никакой пользы не принесли. Со стороны сердца был выявлен только небольшой ПМК. Облегчение приносила лишь мануальная терапия – после каждого сеанса работа сердца стабилизировалась, но ненадолго. Мануальный терапевт предположил, что присутствует зажим нервных окончаний в шейном отделе. Сейчас мне 40 лет. За все эти годы перепробовал много разных комплексов упражнений. Но в лучшем случае удавалось достичь только некоторой стабилизации в состоянии спины. Сердце по-прежнему работает нестабильно. Более того, в последнее время периодически появляется ощущение, как-будто в области шеи зажимается аорта, ухудшая кровоток во всем организме и увеличивая нагрузку на сердечную мышцу. После 2-3 месяцев занятий по Вашему комплексу, выложенному на сайте, пока также чувствую только небольшой обезболивающий эффект со стороны мышц спины. В связи с этим прошу пояснить, какие из Ваших комплексов будет наиболее подходящими в моей ситуации. Помогите мне избавиться от проблем с сердцем, очень тревожно. Заранее благодарю.

С уважением, Михаил, 40 лет

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Михаил.
Вы очень хорошо изложили свои проблемы, но не уточнили была ли у вас близорукость с раннего детства или появилась позже в школьном возрасте.
Опираясь на свой огромный практический опыт, я попробую логически обрисовать вам картину непосредственной связи всех ваших симптомов с проблемами позвоночника, и растолковать вам эту связь доступным языком, предположение вашего мануального терапевта имеет основание.
Сколиоз у вас обнаружили в подростковом возрасте, когда начался бурный рост, но начал сколиоз формироваться в начальных классах, когда вы сели за парту на долгие часы уроков… Продолжить чтение →

Опубликовано По

Остеохондроз, грыжа диска. Сильные боли отдающие в ногу.

ВОПРОС

Добрый день, Елена.

Прокомментируйте пожалуйста мой диагноз. Остеохондроз.Грыжа м/п диска L4-L5. Сильные боли в левой ноге и в правую отдает, особенно ночью. Поможет ли ваша лечебная гимнастика. Спасибо
Ирина, 48 лет, Россия

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Ирина.
Вы никогда не укрепляли и не следили за мышечным корсетом для позвоночника, который выполняет защитную и поддерживающую функцию, поэтому приобрели целый букет болезней позвоночника.

Ваш позвоночник просто разрушается…диски сдавлены и потеряли свою высоту — это остеохондроз,  диск в поясничном отделе раздавлен и выпятился грыжей диска, грыжа давит на спинномозговое нервы, которые осуществляют иннервацию нижних конечностей, спинномозговой нерв ущемлен поэтому вы страдаете от боль в спине, отдающую в ноги. Продолжить чтение →